Her finder du artikler og viden omkring Angst. Klik på det valgte emne, du ønsker at fordybe dig i.
Eksamensangst kan beskrives som en slags præstationsangst, frygten for at fejle eller ikke at gøre det godt nok. Denne angst kan påvirke din evne til at præstere optimalt under eksamener. De fysiske symptomer du kan opleve er bl.a. hjertebanken, koldsved, kvalme, løs mave og koncentrationsbesvær. Det er muligt at håndtere eksamensangst, fx ved visualiseringsteknikker (bruges også inden for elitesporten), grundig forberedelse og fysiske afslapningsteknikker, som fx åndedrætsøvelser, mindfulness mv. Det er også altid en god ide at søge støtte hos venner og familie, der kender dig godt og evt. hos en terapeut, som undertegnede
Angst der isolere dig fra omverdenen er også kaldet socialangst. Den kan i yderste tilfælde føre til isolation og undgåelse af sociale situationer, hvilket kan forværre/forstærke ensomhed og depression. Det er vigtigt at arbejde med en terapeut med fokus på at udvikle mentale og fysiske coping-strategier til gradvist, at udsætte sig selv for sociale situationer og reducere angstniveauet.
Begrænsende angst kan forhindre dig i at deltage i daglige aktiviteter og sociale begivenheder. Dette kan føre til isolation og en følelse af at være fanget i sin egen frygt. Det er vigtigt at få talt med nogle omkring det, så cirklen af tanker kan blive brudt og du kan få støtte til at bevæge dig ud af angsten. Det er vigtigt at du får fokus på dine mønstre og lærer strategier, både mentalt og fysisk, til at bryde med de frygttanker, der forstærker angsten og føre til livskvalitets-nedsættende begrænsninger i dit liv.
Fysiske symptomer på angst inkluderer øget hjertebanken, koldsved, hyperventilation, rysten, løs mave og svimmelhed. Dødsangst kan have yderligere (kortvarige) symptomer som tunnelsyn, manglende hørelse / ringen for ørerne, benene forsvinder og efterfølgende grådlabil.
Langvarig angst kan også føre til fordøjelsesproblemer, kronisk smerte, tankemylder (frygtbetonet), som påvirker nervesystemet negativt og dermed giver stressrelaterede fysiske symptomer - se her og andre helbredsproblemer.
Det er vigtigt at søge hjælp for at håndtere angst og reducere dens fysiske påvirkninger, for dit mentale og fysiske helbred og livskvalitet.
Angst for nederlag kan hæmme din evne til at tage chancer og forfølge dine drømme og mål, hvilket kan forhindre din succes og opnåelse af de resultater du ønsker. Denne type angst kan være rodfæstet i tidligere oplevelser af fiasko eller lavt selvværd.
Min terapi kan hjælpe dig med at opbygge selvtillid og udvikle en mere positiv tilgang til udfordringer - se mere under 'For Atleter'
Det er vigtigt du lære at kende og identificere dine triggere / angst-udløsere og mønstre i din angst.
Dette kan hjælpe dig med at forudse og forberede dig på situationer, der kan udløse den og måde dig selv, kærligt og trygt, da angst er frygtbetonet og dermed aktiverer kamp/flugt i nervesystemet - læs mere under stress
Det er også vigtigt at du arbejder med den og tager den seriøst, da den ellers vil vokse og påvirke din livskvalitet i en negativ retning. Angst er vigtigt at møde og ikke undertrykke, da den er en reaktion på tidliger overskredne grænser.
Du kan anvende teknikker som mindfulness, terapi og åndedrætsøvelser for at reducere angst. Mindfulness kan hjælpe dig med at forblive i nuet og reducere bekymringer om fremtiden, mens terapien hos mig kan give dig værktøjer til at håndtere angst på en konstruktiv måde og i sidste ende få den til at forsvinde.
