Her finder du artikler og viden omkring Stress. Klik på det valgte emne, du ønsker at fordybe dig i.
Stress er kroppens naturlige reaktion på mentale og fysiske udfordringer eller udefra kommende trusler, som aktiverer kamp/flugt-responsen i dit nervesystem. Denne respons er designet til at hjælpe os med at håndtere akut opstået fare.
Når den aktiveres for ofte fx via arbejde, dysfunktionelle forhold eller generelt for længe, kan det have negative konsekvenser for vores mentale og fysiske helbred.
Stress kan være akut (kortvarig) fx ved ulykker, eller kronisk (langvarig), og begge typer kan påvirke vores velbefindende, samt livskvalitet i en negativ retning.
Stress opstår, når kravene fra omgivelserne overstiger dine ressourcer og manglende evne til at håndtere dem i det øjeblik, kroppen udsættes for stress (fx ved overgreb).
Dette kan skyldes arbejdsbelastning, personlige problemer, økonomiske bekymringer eller sundhedsmæssige udfordringer, samt fastlåshed i en ubehagelig akut situation (kortvarig stress) eller længerevarende situation (kronisk stress). Når vi føler os overvældede, aktiveres kroppens stressrespons, hvilket kan føre til både fysiske og mentale symptomer.
Ja, men det er vigtigt at finde balancen og anvende stresshåndteringsteknikker for, at undgå langvarige negative effekter. Dette kan inkludere regelmæssig motion, sund kost, tilstrækkelig søvn og afslapningsteknikker som meditation og dyb vejrtrækning. Det er også vigtigt at sætte realistiske mål og grænser for at undgå overbelastningsreaktioner som fx angst - læs om angst
Fysisk påvirkning: Stress kan føre til øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk, muskelspændinger og -stivhed, hovedpine og mavesmerter m.m. Langvarig stress kan også svække immun-systemet, hvilket gør os mere modtagelige for sygdomme, samt påvirke vores hjerne fysisk med mentale reaktioner, som fx hukommelsesbesvær og hormonelle forstyrrelser som fx øget kortisol (kronisk stresshormon der overtager for adrenalin).
Mental påvirkning: Stress kan forårsage koncentrationsbesvær, irritabilitet, angst og søvnproblemer. Det kan også påvirke vores humør og føre til følelser af overvældelse og udmattelse.
